How to become bodybuilder in Hindi?
बॉडी बिल्डर बनने के लिए बड़ी मांसपेशियों से ज्यादा समय लगता है। यदि आपको फिटनेस और मांसपेशियों के विकास में रुचि है, तो आप अपनी मांसपेशियों को एक लक्षित और संगठित तरीके से बनाने के लिए प्रशिक्षण और खाने का अधिकार प्राप्त करना सीख सकते हैं, साथ ही पेशेवर शरीर सौष्ठव की प्रतिस्पर्धी दुनिया में कैसे दरार कर सकते हैं।
क्या आप बॉडी बनाना चाहते है, ठीक वैसी ही जैसे फिल्मों में एक्टर्स की होती है, बिल्कुल बिंदास सिक्स पैक। एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए उस पर किया जाने वाला वर्कआउट सबसे ज्यादा काम आता है और उससे ज्यादा जरूरी होता है, सही टेक्नीक। आप जब भी बॉडी बनाएं तो रातों - रात होने वाले चमत्कार के बारे में न सोचें। इसमें टाइम लगता है, इसके लिए आपको लगातार प्रयास करना होता है और फोकस करना होता है। इसके लिए आपको 6 - 12 तक काफी मेहनत करनी पड़ेगी और उसके बाद ही कोई फर्क नजर आएगा।
हालांकि, बॉडी बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है उसके बारे में सही जानकारी रखना और सुरक्षा नियमों को जानना, खासकर उस समय जब आपकी बॉडी में फैट हो और उसे कम करके आपको बॉडी को बनाना हो। यहां आपको बॉडी बनाने के कुछ स्टेप बताएं जा रहे है जो आपको हेल्प करेंगे।
डॉक्टरी परीक्षण करवाएं :
सबसे पहले डॉक्टर से मिलें। अपनी बॉडी की जांच करवाएं। बॉडी की जरूरत समझें और उसकी मेडीकल कंडीशन को जानें। किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
अच्छे जिम को सेलेक्ट करें :
अपनी बॉडी को बनाने की लिए एक अच्छे जिम को सेलेक्ट करें, जहां आप ट्रेनर के अंडर में एक्सरसाइज कर सकते है। जिम का माहौल, वातावरण और लोकेशन अच्छी होनी चाहिए।
अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाएं :
भारी वजन को उठाने से पहले अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाएं। अपनी मांसपेशियों को चोट लगने से बचाएं। एक बार मांसपेशियां स्ट्रांग हो जाती है तो उसके बाद दर्द नहीं होता है और आप आराम से एक्सरसाइज कर सकते है।
अपनी बॉडी के चेंजेस को जानें :
अगर आप बॉडी बनाने की शुरूआत कर रहे है तो अपनी बॉडी में होने वाले छोटे से छोटे परिवर्तन को ध्यान में रखें। इससे आपको उसे आगे इम्प्रुव करने में आराम मिलेगा। अगर लगता है कि आपके शरीर को आराम चाहिए तो एक दिन रेस्ट लें लेकिन इसे रोज आराम न करने दें, वर्कआउट करना बहुत जरूरी है।
स्ट्रेचिंग जरूरी होती है :
वर्कआउट सेशन में स्ट्रेचिंग जरूर करें। इससे मांसपेशियां मजबूत होती है और उनमें सूजन भी नहीं आती है। इसके अलावा, इससे बॉडी में लचीलापन भी आता है।
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